Unsere Kurse für Schwangere
Yoga für Schwangere – Sanfte Bewegung & liebevolle Verbindung
Unser Yoga für Schwangere ist ein achtsamer, sanfter Kurs, der dich während deiner Schwangerschaft begleitet und stärkt – körperlich wie emotional. Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse, nur den Wunsch, dir und deinem Baby etwas Gutes zu tun.
In dieser Stunde erwarten dich:
- Sanfte, sichere Yoga-Übungen, die deinen Rücken entlasten, Verspannungen lösen und dein Körpergefühl stärken.
- Atemtechniken, die Ruhe schenken und dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
- Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen, die dir helfen, im Alltag zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen.
- Raum für Austausch, Fragen und ein liebevolles Miteinander unter werdenden Mamas.
Der Kurs unterstützt dich dabei, dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken, Beschwerden wie Rücken- oder Beckenschmerzen zu lindern und dich bewusst auf die Veränderungen deiner Schwangerschaft einzustellen.
Für alle Trimester geeignet.
Keine Vorkenntnisse nötig – du bist herzlich willkommen, genauso wie du bist.
Kursleiterin: Sonja Güthe, Leitung Tanzn Yoga, Sportpädagogin, Tanzpädagogin, Übungsleiterin Gymnastik, zertifizierte Hatha-Yogalehrerin
Ab 7.1.26, 5 x mittwochs von 11-12 Uhr, für 65 Euro
Fit in der Schwangerschaft - Ganzkörperkräftigungstraining
Aktiv durch die Schwangerschaft – mit gezieltem Training für Körper & Wohlbefinden
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – aufregend, wunderschön, aber manchmal auch herausfordernd. Dein Körper verändert sich, dein Energiehaushalt spielt verrückt, und oft bleibt kaum Zeit, wirklich auf sich selbst zu achten
Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft hilft dir nicht nur typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Wassereinlagerungen zu lindern – sie stärkt auch dein Körpergefühl, dein Selbstvertrauen und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. Studien zeigen: Sport in der Schwangerschaft ist gesund, sicher und wirkt sich positiv auf Mama und Kind aus.
In diesem Kurs wird dir gezeigt, wie du mit gezielten Übungen deinen Körper stärkst und dir kleine Wohlfühl-Inseln im Alltag schaffst. Nebenbei kannst du dich mit anderen werdenden Mamas austauschen.
Bringe bitte ein Handtuch und eine Wasserflasche mit.
Bei schönem Wetter trainieren wir im Garten des Rekiz
Kursleiterin: Anna Ferstl, Physiotherapeutin, Kursleiterin für das BSA-Gesundheitsprogramm „Fit durch die Schwangerschaft“
Für: Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung
Ab 3.2.26 je einmal wöchentlich dienstags von 18.00-19.00 Uhr, 8 Treffen (Einstieg im Dezember in den laufenden Kurs auch möglich)
Kosten: 96 Euro für 8 Treffen
Bauchgefühl- Pränataler Bindungsaufbau
In unserem Kurs "Bauchgeflüster" für Schwangere geht es um eine Unterstützung zum pränatalen Bindungsaufbau. Bei ruhiger und entspannender Atmosphäre, angeleiteter Meditation und Zeit für Fragen beim gemeinsamen kreativen Abschluss bietet Melanie hier einen Rahmen zum bewussten Bindungsaufbau mit dem Baby im Bauch.
Der Kurs ist für schwangere Frauen konzipiert, egal in welcher Woche.
Hier kannst du dir bewusst Zeit für Dich und Dein Baby im Bauch nehmen, zur Ruhe kommen und in einer netten Runde alle Fragen klären.
Sonntag, den 25.1.26, 15.3.26 und 14.6.26
9.30 bis 11.30 Uhr
Kosten pro Treffen 40 Euro inklusive Workbook, Material und Meditation als Audiodatei
Kursleitung: Melanie Zach, Doula, Hypno-Birthing Kursleiterin, Erzieherin, Mama von vier Kindern
Kursort: Familienzentrum Rekiz, Weinweg 31, Regensburg West
Anmeldung: familienzentrum@rekiz-regensburg.de